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「クロストレーニング」
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筋力@賢者タイム( ^ω^ )
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2019/10/30(水) 20:22:44
- クロストレーニングとは自分の専門外のトレーニングも取り入れる事
筋肉のオーバーユーストを防止する
いつもは速筋を鍛えている人は遅筋を鍛える
いつもは遅筋を鍛えている人は速筋を鍛える
そうやって筋肉のバランスを保ち、能力に偏りが出ないようにする
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2 :
筋力@賢者タイム( ^ω^ )
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2019/10/30(水) 20:25:12
- トレーニングには特異性の原則と言うものがある
要は体操なら体操の練習を、速く走られるようになりたいなら走る練習をする
というように、自分の専門分野を極めればいいと言うものである
勿論特異性の原則も大切な要素ではあるが、バランスを時には考えないと怪我をしてしまう恐れがある
だからクロストレーニングを行い
バランスを保つ事が良いとされている
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